Konzentration während der Prüfungswoche
Vous savez que vous devez étudier, mais votre cerveau semble ne pas vouloir coopérer ? La semaine d’examens approche, vos résumés sont prêts, mais votre regard se pose sur votre téléphone, l’oiseau dehors ou le mur en face de votre bureau. Pour de nombreux élèves, la semaine d’examens est un véritable test, non seulement de connaissances, mais surtout de concentration. Les stimuli qui entourent un adolescent sont innombrables. La musique, les notifications, les bruits de la maison, les pensées sur les amis, le sport, la pression sociale… tout se dispute votre attention. Et si votre cerveau n’est pas capable de filtrer ce qui est important et ce qui peut attendre, apprendre devient presque impossible. Vous avez alors l’impression que, comme dans un embouteillage sur l’autoroute, plus rien ne bouge dans votre tête.
Certains jeunes décrivent cela comme une sorte de chaos intérieur : « Je commence par l’histoire, mais ensuite je pense aux mathématiques. Puis à mon téléphone. Et ensuite à ce message que je n’ai pas encore répondu. » Leur cerveau passe d’un sujet à l’autre sans trouver le repos. Pour les parents et les enseignants, cela peut sembler frustrant : « Il suffit de commencer ! », mais pour l’enfant, c’est comme survivre à une tempête de stimuli.
Alors, qu’est-ce qui peut aider ? La structure, les pauses et l’exercice physique sont importants, mais parfois, il faut quelque chose de plus pour que le corps se sente en sécurité.
Car ce n’est que lorsque le corps est au repos que le cerveau peut se concentrer. C’est là qu’intervient la veste de pression Squease. La veste exerce une pression profonde et uniforme sur le haut du corps, comme si vous receviez un câlin ferme. Cette pression active le système nerveux parasympathique, la partie qui
assure la relaxation et la concentration.
Les élèves qui la portent pendant leurs révisions ou juste avant un examen remarquent souvent que leur respiration devient plus calme, que leurs pensées sont moins dispersées et que leur corps n’est plus en état d’alerte. C’est comme si le bouchon se résorbait, laissant peu à peu place à une pensée claire.
Donc, si pendant la semaine des examens, votre enfant a la tête ailleurs qu’à ses devoirs, ne lui demandez pas seulement « As-tu déjà révisé ? », mais aussi : « Ton
corps est-il suffisamment détendu pour réviser ? » C’est peut-être là la clé d’une véritable concentration.