Konzentration während der Prüfungswoche
Du weißt, dass du lernen musst, aber dein Gehirn will einfach nicht mitmachen? Die Prüfungswoche steht bevor, deine Zusammenfassungen sind fertig, aber dein Blick wandert zu deinem Handy, dem Vogel draußen oder der Wand gegenüber deinem Schreibtisch. Für viele Schüler ist die Prüfungswoche eine echte Herausforderung, nicht nur in Bezug auf ihr Wissen, sondern vor allem auch in Bezug auf ihre Konzentration. Die Menge an Reizen, denen ein Teenager ausgesetzt ist, ist enorm. Musik, Benachrichtigungen, Geräusche im Haushalt, Gedanken an Freunde, Sport, sozialer Druck … alles kämpft um Aufmerksamkeit. Und wenn dein Gehirn nicht richtig filtern kann, was wichtig ist und was warten kann, wird das Lernen fast unmöglich. Es fühlt sich an, als gäbe es einen Stau in deinem Kopf und nichts würde sich bewegen.
Manche Jugendliche beschreiben es als eine Art inneres Chaos: „Ich fange mit Geschichte an, aber dann denke ich an Mathematik. Und dann an mein Handy. Und dann an die Nachricht, die ich noch nicht beantwortet habe.“ Ihr Gehirn springt von Thema zu Thema, ohne Ruhe zu finden. Für Eltern und Lehrer mag das frustrierend sein: „Du musst einfach anfangen!“, aber für das Kind fühlt es sich an, als müsse es einen Sturm von Reizen überstehen.
Was hilft dann? Struktur, Pausen und Bewegung sind wichtig, aber manchmal braucht es etwas mehr, damit sich der Körper sicher fühlt.
Denn erst wenn der Körper Ruhe empfindet, kann sich das Gehirn konzentrieren. Hier kommt die Squease-Druckweste ins Spiel. Die Weste übt einen tiefen, gleichmäßigen Druck auf den gesamten Oberkörper aus, als würde man fest umarmt werden. Dieser Druck aktiviert das parasympathische Nervensystem, den Teil, der für Entspannung und Konzentration sorgt.
Schüler, die sie beim Lernen oder kurz vor einer Prüfung tragen, merken oft, dass ihre Atmung ruhiger wird, ihre Gedanken weniger in alle Richtungen rasen und ihr Körper nicht mehr im „Aktivmodus” verharrt. Es ist, als würde sich der Stau auflösen und langsam wieder Raum für klares Denken entstehen. Wenn Ihr Kind also in der Prüfungswoche mit seinen Gedanken überall ist, nur nicht bei den Hausaufgaben, fragen Sie nicht nur „Hast du schon gelernt?”, sondern auch: „Fühlt sich dein Körper ruhig genug zum Lernen an?” Vielleicht ist das der Schlüssel zu echter Konzentration.