Concentreren in de Toetsweek
Je wéét dat je moet leren, maar je hersenen lijken gewoon niet meewerken? De toetsweek komt eraan, de samenvattingen liggen klaar, maar je blik dwaalt af naar je telefoon, de vogel buiten of de muur tegenover je bureau. Voor veel leerlingen is de toetsweek een ware test, niet alleen van kennis, maar vooral van concentratie.De hoeveelheid prikkels om een tiener heen is gigantisch. Muziek,meldingen, huisgeluiden, gedachten over vrienden, sport, sociale druk… alles vecht om aandacht. En als je brein niet goed kan filteren wat belangrijk is en wat even kan wachten, dan wordt leren bijna een onmogelijke opgave. Dan voelt het alsof er, net als bij een file op de snelweg, niks meer beweegt in je hoofd.
Sommige jongeren beschrijven het als een soort chaos van binnen: “Ik begin met geschiedenis, maar dan denk ik aan wiskunde. En dan aan mijn telefoon. En dan aan dat appje dat ik nog niet heb beantwoord.” Hun brein schakelt van onderwerp naar onderwerp zonder rust te vinden. Voor ouders en leraren kan dat frustrerend lijken “Je moet gewoon beginnen!” maar voor het kind voelt het als overleven in een storm van prikkels.
Wat helpt dan? Structuur, pauzes en beweging zijn belangrijk, maar soms is er iets extra’s nodig om het lichaam te laten voelen dat het veilig is.
Want pas als het lichaam rust ervaart, kan het brein focussen. Daar komt het Squease-drukvest om de hoek kijken. Het vest geeft diepe, gelijkmatige druk rondom het bovenlichaam, alsof je een stevige knuffel krijgt. Die druk activeert het parasympathische zenuwstelsel, het deel dat
zorgt voor ontspanning en concentratie.
Leerlingen die het dragen tijdens het leren of vlak voor een toets, merken vaak dat hun ademhaling rustiger wordt, hun gedachten minder alle kanten opschieten en hun lijf niet meer in de ‘aan-stand’ blijft hangen. Het is alsof de file oplost, langzaam komt er weer ruimte om helder te denken.
Dus, als jouw kind in de toetsweek met zijn hoofd overal is behalve bij het huiswerk, vraag dan niet alleen “Heb je al geleerd?”, maar ook: “Voelt je
lijf rustig genoeg om te leren?”
Misschien is dát wel de sleutel tot echte concentratie.